Спортивное питание: выбор в магазине
Первое, что нужно сделать, отправляясь в магазин за спортивным питанием, это определиться с целями. Каждый продукт имеет свои особенности и подходит для разных задач. Например, протеин необходим для наращивания мышечной массы, а креатин поможет увеличить силу и выносливость.
Обращайте внимание на состав продукта. В идеале, он должен состоять из натуральных ингредиентов и не содержать искусственных подсластителей, ароматизаторов и консервантов. Также важно учитывать дозировку активных веществ. Например, в протеине должно быть не менее 20 грамм белка на порцию.
Не стоит гнаться за дешевыми товарами. Как правило, они содержат мало активных веществ и могут быть даже вредными для здоровья. Отдавайте предпочтение проверенным брендам, которые гарантируют качество своей продукции.
Если вы новичок в мире спортивного питания, не бойтесь проконсультироваться с продавцом-консультантом. Он поможет подобрать подходящий продукт и даст рекомендации по его приему. Также не забывайте, что спортивное питание — это дополнение к правильному питанию и тренировкам, а не замена им.
Как выбрать протеин
После того, как вы определились с типом протеина, обратите внимание на количество белка в одной порции. Обычно, в одной порции должно содержаться не менее 20 грамм белка. Также обратите внимание на состав протеина. Хороший протеин должен содержать минимум добавок и быть свободным от ГМО и гормонов роста.
Не менее важным является стоимость протеина. Цена на протеин может варьироваться в зависимости от типа, качества и количества белка в одной порции. Не стоит гнаться за самой дешевой маркой, так как качество может быть низким. Но и переплачивать тоже не стоит. Обратите внимание на отзывы других покупателей и сравните цены в разных магазинах.
И последнее, но не менее важное — обратите внимание на вкус протеина. Если вам не нравится вкус протеина, вы вряд ли будете его пить регулярно. Обычно, вкус протеина зависит от добавок и ароматизаторов, которые в нем содержатся. Попробуйте найти протеин с приятным вкусом, который вам понравится.
Как выбрать гейнер
Во-первых, определитесь с целями. Если вы хотите набрать мышечную массу, выбирайте гейнер с высоким содержанием белка и углеводов. Если вам нужно быстро восстановиться после тренировки, подойдет гейнер с быстрыми углеводами.
Во-вторых, обратите внимание на состав. В гейнере должны быть качественные источники белка, такие как сывороточный протеин, казеин или яичный белок. Также важно наличие углеводов, предпочтительно в виде крахмала или мальтодекстрина. Остерегайтесь гейнеров, содержащих большое количество сахара или искусственных подсластителей.
В-третьих, учитывайте калорийность. Гейнеры могут содержать от 600 до 1200 калорий на порцию. Выберите гейнер с калорийностью, соответствующей вашим потребностям в питании. Если вы хотите набрать мышечную массу, вам понадобится больше калорий, чем если вы просто хотите поддерживать свой вес.
В-четвертых, обратите внимание на вкус и смешиваемость. Гейнеры бывают разных вкусов и текстур. Попробуйте несколько вариантов, чтобы найти тот, который вам нравится и легко смешивается с жидкостью.
Наконец, читайте отзывы и сравнивайте цены. Посмотрите, что другие покупатели говорят о гейнере, который вы рассматриваете. Также сравните цены в разных магазинах, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую сделку.