Спортивное питание: польза и вред герани
Если вы задумываетесь о включении герани в свой рацион спортивного питания, то эта статья именно для вас. Давайте разберемся, чем полезна герань для спортсменов и какие у нее могут быть побочные эффекты.
Герань, или как ее еще называют, журавлик, содержит в себе множество полезных веществ. В первую очередь, это витамины А, С и Е, а также минералы, такие как кальций, магний и железо. Все эти компоненты необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма спортсмена.
Но не стоит забывать, что герань может иметь и побочные эффекты. Например, она может вызвать аллергическую реакцию у людей, склонных к аллергии. Кроме того, герань содержит в себе эфирные масла, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, если принимать ее в больших количествах.
Поэтому, если вы решили включить герань в свой рацион спортивного питания, то будьте осторожны и начинайте с небольших доз. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема герани, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и определить оптимальную дозу.
Польза герани в спортивном питании
Геранин также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, образующимися во время физических упражнений. Антиоксиданты в геранине могут способствовать быстрому восстановлению мышц после тренировок и снижению воспаления.
Для получения максимальной пользы от герани в спортивном питании рекомендуется принимать от 800 до 1600 миллиграммов в день, за несколько минут до тренировки или сразу после нее. Однако, важно помнить, что перед началом приема любых добавок, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они подходят именно вам и не повредят вашему здоровью.
Вред герани в спортивном питании
Несмотря на то, что герань содержит некоторые полезные для здоровья соединения, ее использование в спортивном питании может быть опасным. Герань содержит вещество под названием гераниол, которое может быть токсичным в больших дозах.
Гераниол может вызывать раздражение кожи, глаз и дыхательных путей. При проглатывании он может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях он может даже привести к коме или смерти.
Кроме того, герань может взаимодействовать с другими лекарствами и веществами, что может привести к нежелательным побочным эффектам. Например, герань может усиливать действие некоторых лекарств, что может привести к передозировке.
Поэтому, если вы решили использовать герань в своем спортивном питании, будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема. Никогда не превышайте рекомендованную дозу и следите за реакцией своего организма на герань.