Новинки правильного питания
Приветствуем вас, любители здорового образа жизни! Сегодня мы хотим поделиться с вами последними новинками в мире правильного питания. В 2023 году индустрия здорового питания продолжает расти и развиваться, предлагая нам все больше полезных и вкусных продуктов.
Одной из самых ярких новинок этого года является появление на полках магазинов органических протеиновых порошков на растительной основе. Раньше выбор протеиновых добавок был ограничен молочными белками, но теперь у вегетарианцев и веганов есть отличная альтернатива. Эти порошки изготавливаются из растений, таких как горох, конопля и киноа, и являются идеальным источником белка для тех, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни без использования продуктов животного происхождения.
Еще одной интересной новинкой являются функциональные напитки на основе грибов. Эти напитки содержат грибные экстракты, которые обладают различными полезными свойствами, такими как иммуностимулирующие, противовоспалительные и адаптогенные. Например, напитки на основе гриба рейши могут помочь снизить уровень стресса и усталости, а напитки на основе гриба шиитаке могут поддержать иммунную систему.
Также стоит отметить появление на рынке продуктов питания нового поколения суперфудов. В этом году мы увидим больше продуктов, обогащенных питательными веществами, такими как спирулина, хлорелла, мака и ягоды асаи. Эти суперфуды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья и энергии.
Наконец, мы хотим обратить ваше внимание на растущую популярность продуктов питания, обогащенных пробиотиками. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые играют важную роль в поддержании здоровья кишечника и иммунной системы. В этом году мы увидим больше продуктов, содержащих пробиотики, таких как йогурт, кефир, квас и даже шоколад!
Топ полезных продуктов 2022 года
В этом году особенно полезными оказались продукты, богатые белком, антиоксидантами и клетчаткой. Рекомендуем включить в свой рацион следующие новинки правильного питания:
- Турецкий горох — богатый белком и клетчаткой, он идеально подходит для вегетарианцев и тех, кто следит за фигурой. Готовьте из него супы, салаты и даже десерты!
- Мoringa — это суперпродукт, содержащий больше белка, чем арахис или миндаль. Он также богат витаминами и минералами, а в порошковом виде его можно добавлять в коктейли, каши и выпечку.
- Ягоды асаи — эти бразильские ягоды считаются одними из самых полезных в мире. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладают противовоспалительными свойствами. Добавьте их в свой завтрак или перекус!
- Кokonut Aminos — это натуральная альтернатива соевому соусу, богатая аминокислотами и имеющая приятный вкус кокоса. Она идеально подходит для тех, кто сидит на безглютеновой или палеодиете.
Что еще стоит попробовать?
Также обратите внимание на:
- Орехи макадамия — богатые полезными жирами и белком, они идеально подходят для перекусов;
- Квашеную капусту — богатая пробиотиками, она отлично подходит для поддержания здоровья кишечника;
- Спирулина — водоросль, богатая белком, витаминами и минералами, идеальна для вегетарианцев и тех, кто занимается спортом.
Как правильно питаться на работе: практические советы
Начни свой рабочий день с полноценного завтрака. Это поможет тебе сохранить энергию и концентрацию на протяжении всего дня. Если времени на завтрак нет, возьми с собой что-нибудь легкое, например, фрукты или орехи.
Во время обеденного перерыва отдавай предпочтение свежим и натуральным продуктам. Например, салаты с курицей или рыбой, цельнозерновой хлеб с авокадо и яйцом, или овощной суп. Не забывай про воду — она поможет сохранить твою работоспособность и предотвратит переедание.
Если ты склонен к перекусам, выбери здоровые варианты. Например, горсть орехов, яблоко с ореховым маслом, или йогурт с фруктами. Избегай чипсов, печенья и других высококалорийных снеков.
Полезные перекусы на работе
Если твой рабочий день длинный и активный, возьми с собой перекусы на работу. Хорошие варианты — фрукты, овощи с хумусом, цельнозерновые крекеры с сыром, или протеиновый батончик. Перекусы помогут тебе поддерживать энергию и концентрацию на протяжении всего дня.
Также не забывай про правильный питьевой режим. Вода поможет тебе сохранить работоспособность и предотвратит переедание. Если ты чувствуешь голод, сначала выпей воды — иногда организм сигнализирует о жажде, а не о голоде.
Наконец, планируй свой рацион заранее. Это поможет тебе избежать соблазна перекусить чем-то нездоровым из-за нехватки времени. Приготовь еду заранее или выбери ресторан, где можно заказать здоровую пищу.