Паттайя: спортпит и тренировки
Если вы планируете посетить Паттайю и хотите продолжать тренировки во время отпуска, то эта статья для вас. Мы расскажем о лучших местах для тренировок и спортпита в Паттайе, чтобы вы могли поддерживать форму и наслаждаться отдыхом.
Начнем с спортпита. В Паттайе есть множество магазинов, где можно купить протеин, гейнеры, BCAA и другие добавки. Один из лучших магазинов — Supplement King, который находится в торговом центре Tesco Lotus. Здесь вы найдете широкий ассортимент добавок от известных брендов по доступным ценам.
Если вы предпочитаете тренироваться в зале, тоPatтайя предлагает множество вариантов. Один из лучших фитнес-центров в городе — Ironman Gym, который находится в районе Наклуа. Этот зал оборудован современными тренажерами и предлагает услуги персональных тренеров. Кроме того, здесь часто проходят соревнования по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
Для тех, кто предпочитает тренировки на свежем воздухе, Паттайя предлагает множество пляжей и парков. Например, пляж Wongamat Beach идеально подходит для бега, плавания и йоги на берегу моря. А в парке Sattahip Navy Park можно заниматься кроссфитом и другими видами спорта на свежем воздухе.
Не забудьте также попробовать местную кухню, которая может быть tanto полезной, как и вкусной. Многие рестораны в Паттайе предлагают блюда из свежих морепродуктов, фруктов и овощей, которые идеально подходят для спортсменов.
Лучшие места для покупки спортпита в Паттайе
Если вы ищете качественный спортпит в Паттайе, то вам стоит посетить магазин «BodyLab». Он расположен в центре города и предлагает широкий ассортимент добавок для спортсменов. Здесь вы найдете протеин, BCAA, креатин и многое другое от известных брендов. Персонал магазина дружелюбный и компетентный, они всегда готовы помочь вам выбрать подходящие добавки.
Еще один отличный вариант — магазин «Supplement King». Он находится в торговом центре «Central Festival» и предлагает большой выбор добавок для спортсменов. Здесь вы найдете tanto, предтренировочные комплексы, жиросжигатели и многое другое. Магазин также предлагает скидки и акции, так что вы можете сэкономить на своих покупках.
Если вы предпочитаете онлайн-покупки, то стоит обратить внимание на сайт «ThaiFitness». Он предлагает широкий ассортимент добавок для спортсменов от различных брендов. Доставка осуществляется по всей Паттайе и в другие города Таиланда. На сайте также есть раздел с советами и статьями о здоровом образе жизни и спорте.
Топ-5 тренировок для роста мышц в Паттайе
Начните с посещения Ironman Gym — одного из лучших фитнес-центров в Паттайе. Здесь вы найдете все необходимое для интенсивных тренировок, направленных на рост мышц. Рекомендуем включить в свой распорядок дня следующую тренировку:
1. Жим лежа + приседания + тяга верхнего блока — это классическая тренировка, которая задействует основные мышечные группы. Начните с жима лежа, выполняя 4 подхода по 8-12 повторений. Затем переходите к приседаниям — 4 подхода по 12-15 повторений. Завершите тренировку тягой верхнего блока — 4 подхода по 12-15 повторений.
После тренировки посетите Protein Lab — магазин спортпита в Паттайе, где вы найдете все необходимое для восстановления и роста мышц. Рекомендуем приобрести протеин, BCAA и креатин.
На следующий день посетите MMA Gym и включите в свой распорядок дня следующую тренировку:
2. Отжимания на брусьях + подтягивания + жим гантелей стоя — эта тренировка направлена на развитие грудных мышц, рук и плеч. Начните с отжиманий на брусьях — 4 подхода по 10-15 повторений. Затем переходите к подтягиваниям — 4 подхода по 10-15 повторений. Завершите тренировку жимом гантелей стоя — 4 подхода по 12-15 повторений.
После тренировки посетите Supplement King — еще один отличный магазин спортпита в Паттайе, где вы можете приобрести необходимые добавки.
На третий день посетите CrossFit Patong и включите в свой распорядок дня следующую тренировку:
3. Приседания плие + тяга штанги к подбородку + жим штанги стоя — эта тренировка направлена на развитие ног, спины и плеч. Начните с приседаний плие — 4 подхода по 15-20 повторений. Затем переходите к тяге штанги к подбородку — 4 подхода по 12-15 повторений. Завершите тренировку жимом штанги стоя — 4 подхода по 12-15 повторений.
После тренировки посетите Muscle Lab — магазин спортпита в Паттайе, где вы можете приобрести необходимые добавки.
На четвертый день посетите Powerhouse Gym и включите в свой распорядок дня следующую тренировку:
4. Жим штанги лежа + тяга штанги в наклоне + жим штанги сидя — эта тренировка направлена на развитие грудных мышц, спины и плеч. Начните с жима штанги лежа — 4 подхода по 8-12 повторений. Затем переходите к тяге штанги в наклоне — 4 подхода по 12-15 повторений. Завершите тренировку жимом штанги сидя — 4 подхода по 12-15 повторений.
После тренировки посетите Supplement Warehouse — еще один отличный магазин спортпита в Паттайе, где вы можете приобрести необходимые добавки.
На пятый день посетите Fitness