Макдональдс: здоровое питание возможно
Вы любите Макдональдс, но беспокоитесь о своем здоровье? Не волнуйтесь, у нас есть отличные новости для вас! Несмотря на то, что Макдональдс известен своими сэндвичами с мясом и картошкой фри, эта компания также предлагает множество здоровых вариантов питания. В этом руководстве мы расскажем вам, как сделать свой визит в Макдональдс полезным для здоровья.
Первый шаг к здоровому питанию в Макдональдсе — это знать меню. Компания предлагает широкий выбор салатов, закусок из цельнозерновой муки и напитков без сахара. Например, салат «Гrilled Chicken Caesar Salad» содержит всего 300 калорий и богатый набор питательных веществ, таких как клетчатка и белок. А если вы хотите чего-то более сытного, попробуйте сэндвич «Artisan Grilled Chicken Sandwich» с цельнозерновой булочкой и салатом.
Но что, если вы не можете устоять перед классическими блюдами Макдональдса, такими как Биг Мак или чизбургер? Не проблема! Просто будьте умны в своих выборах. Например, вместо обычного чизбургера выберите «Quarter Pounder with Cheese», который содержит на 30% меньше калорий. А если вы хотите картошку фри, выберите порцию на 100 калорий меньше, чем обычная.
И не забывайте о напитках! Вместо газировки выберите воду или чай без сахара. Макдональдс также предлагает фруктовые соки и молочные коктейли, которые могут быть здоровым выбором, если они не содержат слишком много сахара.
И последнее, но не менее важное — не забывайте о размере порции. Даже если вы выбираете здоровые блюда, большие порции могут привести к перееданию и лишним калориям. Попробуйте заказать меньшую порцию или поделиться едой с другом.
Выбор полезных блюд в меню Макдональдс
Начните с заказа салата. Например, салат «Гренадер» содержит всего 190 калорий и богат витаминами А и С благодаря свежим овощам и листовому салату. Добавьте куриную грудку для дополнительного белка.
Если вы хотите сэндвич, выберите «Филе-Грудка» с цельнозерновой булочкой. Этот сэндвич содержит 330 калорий и 32 грамма белка, что поможет вам оставаться сытым и энергичным.
Для гарнира вместо картошки фри закажите салат из моркови и сельдерея. Он содержит всего 25 калорий и богат витамином А.
Для напитка выберите воду или нежирный йогурт вместо газированных напитков или молочных коктейлей. Вода поможет вам оставаться гидратированным, а йогурт обеспечит вас необходимыми белками и кальцием.
И помните, размер порции имеет значение. Заказывайте половинные порции, если хотите сэкономить калории и деньги.
Советы по правильному питанию в Макдональдсе
Начни с заказа салата вместо гамбургера. В Макдональдсе есть несколько вариантов салатов, богатых витаминами и клетчаткой. Например, салат «Гarden Side Salad» содержит всего 30 калорий и 2 г жира, а также обеспечивает 25% суточной нормы витамина А и 30% витамина С.
Выбери напиток без сахара. Вместо газировки или молочного коктейля, закажи воду, чай или кофе без сахара. Это поможет сократить потребление лишних калорий и сахара. Например, чашка черного кофе содержит всего 2 калории и 0 г жира.
Замени картофель фри на овощи. Вместо картофеля фри, закажи порцию овощей на гриле. Они богаты витаминами и клетчаткой, а также содержат меньше калорий и жира. Например, порция овощей на гриле содержит всего 25 калорий и 0 г жира.
Закажи детское меню. Если ты хочешь сэкономить калории, выбери детское меню. Оно содержит меньшие порции и меньше калорий, чем обычные блюда. Например, гамбургер из детского меню содержит 290 калорий, а обычный — 540 калорий.
Добавляй соусы умеренно. Соусы могут добавить вкуса, но они также содержат калории и жиры. Чтобы сократить их потребление, добавляй соусы умеренно или выбирай низкокалорийные варианты. Например, соус «Spicy Buffalo» содержит 140 калорий на порцию, а соус «Honey Mustard» — всего 60 калорий.