Гаджеты для правильного питания
Хотите следить за своим питанием, но не знаете, с чего начать? Современные гаджеты и приложения могут стать вашими верными помощниками в этом деле. Они не только помогут вам подсчитать калории и макронутриенты, но и предложат рецепты, отслеживают ваши прогресс и даже напомнят выпить воды!
Начните с фитнес-браслета или умных часов. Они отслеживают не только вашу физическую активность, но и количество пройденных шагов, качество сна и пульс. Некоторые модели даже могут измерять уровень сахара в крови и артериальное давление. Например, Apple Watch Series 7 или Fitbit Charge 5 — отличные варианты для начала.
Для более точного отслеживания питания воспользуйтесь приложением для подсчета калорий. Оно поможет вам следить за количеством потребляемых макронутриентов и микронутриентов, а также за калорийностью блюд. Попробуйте MyFitnessPal или Lifesum — они имеют большую базу продуктов и рецептов, а также предлагают персонализированные планы питания.
Если вы хотите разнообразить свое меню, воспользуйтесь приложениями для поиска рецептов. Yummly или Paprika помогут вам найти рецепты на любой вкус и уровень сложности. А если вы хотите готовить здоровые блюда, обратите внимание на приложение Lent — оно предлагает рецепты с учетом ваших пищевых привычек и ограничений.
Не забывайте о воде! Вода играет важную роль в нашем организме, и иногда мы просто забываем выпить достаточное количество жидкости. Чтобы этого не происходило, воспользуйтесь приложением, которое напомнит вам пить воду. Water Drink Reminder или Plant Nanny — отличные варианты для этого.
Используйте эти гаджеты и приложения, чтобы сделать правильное питание частью вашей жизни. Они помогут вам следить за своим здоровьем и достичь своих целей в питании. Так что не ждите, начните прямо сейчас!
Счетчики калорий: как выбрать и использовать
Как выбрать счетчик калорий
При выборе счетчика калорий обрати внимание на несколько факторов:
- База данных продуктов: убедись, что в приложении или устройстве есть большая и актуальная база данных продуктов, чтобы ты мог вводить пищу, которую потребляешь.
- Точность: проверь, насколько точно устройство или приложение может измерить калории. Некоторые устройства используют технологию измерения пульса, другие — ввод данных вручную.
- Удобство использования: выбери устройство или приложение, которое легко использовать и понятно в навигации.
- Цена: учитывай свой бюджет при выборе счетчика калорий.
Некоторые популярные варианты включают Fitbit, Jawbone, MyFitnessPal и MyMacros+.
Как использовать счетчик калорий
После того, как ты выбрал счетчик калорий, следуй этим шагам, чтобы начать его использовать:
- Введи свою информацию: в большинство счетчиков калорий нужно ввести личную информацию, такую как возраст, пол, вес и уровень активности. Это поможет устройству или приложению определить твою суточную потребность в калориях.
- Вводи пищу: каждый раз, когда ты ешь, вводи информацию о потребленной пище в счетчик калорий. Будь как можно более точным в измерении порций и выборе продуктов.
- Отслеживай прогресс: регулярно проверяй свой прогресс и сравнивай его с твоей суточной нормой калорий. Это поможет тебе понять, потребляешь ли ты достаточное количество калорий или нужно скорректировать свой рацион.
- Используй функцию отслеживания активности: многие счетчики калорий также отслеживают твою физическую активность и учитывают ее в твоей суточной норме калорий. Используй эту функцию, чтобы получить более точное представление о своем потреблении калорий.
Важно помнить, что счетчики калорий не идеальны и могут иметь погрешность. Но они все же полезный инструмент для осознания своего питания и достижения своих целей в области здоровья и фитнеса.
Приложения для правильного питания: обзор лучших
Начни с MyFitnessPal. Это приложение имеет самую обширную базу продуктов питания и позволяет легко отслеживать калории, макро- и микроэлементы. Оно также синхронизируется с большинством фитнес-трекеров и умных часов.
Если ты предпочитаешь вегетарианскую или веганскую диету, обрати внимание на Cronometer. Оно предлагает подробные отчеты о питании и позволяет отслеживать питательные вещества, которые могут быть труднее получить из растительной пищи.
Для тех, кто хочет получать персонализированные советы по питанию, подойдет MyMacros+. Приложение учитывает твой возраст, пол, вес, рост и уровень активности, чтобы предоставить индивидуальные рекомендации по макроэлементам.
Если ты хочешь не только отслеживать питание, но и получать рецепты и планы приемов пищи, рассмотри Lose It!. Оно предлагает персонализированные планы питания, а также позволяет сканировать штрих-коды продуктов для быстрого добавления их в дневник питания.
Для тех, кто хочет следить за питанием и тренировками в одном месте, подойдет Nutrients. Оно позволяет отслеживать не только калории и макроэлементы, но и микроэлементы, витамины и антиоксиданты. Кроме того, оно синхронизируется с большинством фитнес-трекеров и умных часов.