Диета Шелтона: секреты здоровья от американского врача
Вы когда-нибудь задумывались, как правильное питание может изменить вашу жизнь? Американский врач Норман Шелтон разработал уникальную диету, которая поможет вам почувствовать себя лучше, выглядеть моложе и прожить дольше. Итак, давайте рассмотрим секреты здоровья от Шелтона и узнаем, как его диета может помочь вам достичь идеального веса и отличного самочувствия.
Первый секрет диеты Шелтона заключается в употреблении свежих, натуральных продуктов. Шелтон рекомендует есть больше фруктов, овощей, злаков и бобовых, а также ограничить потребление мяса и молочных продуктов. Он также советует избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты, искусственные ароматизаторы и красители.
Второй секрет диеты Шелтона заключается в правильном сочетании продуктов. Шелтон утверждает, что некоторые продукты плохо сочетаются друг с другом и могут вызвать расстройство желудка или другие проблемы со здоровьем. Например, он советует избегать одновременного употребления белков и углеводов, таких как мясо и картофель, так как это может замедлить пищеварение и привести к накоплению жира.
Третий секрет диеты Шелтона заключается в правильном приготовлении пищи. Шелтон рекомендует готовить пищу на пару, варить или запекать, а не жарить или готовить на гриле. Он также советует есть больше сырых продуктов, таких как салаты и соки, чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов.
Четвертый секрет диеты Шелтона заключается в правильном питьевом режиме. Шелтон рекомендует пить много воды в течение дня, чтобы поддерживать правильное функционирование организма. Он также советует избегать напитков, содержащих кофеин и сахар, таких как кофе и газированные напитки.
Наконец, пятый секрет диеты Шелтона заключается в регулярных физических упражнениях. Шелтон утверждает, что физические упражнения необходимы для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Он рекомендует заниматься спортом не менее 30 минут в день, пять дней в неделю.
Диета Шелтона может показаться сложной, но она того стоит. Правильное питание и здоровый образ жизни могут помочь вам почувствовать себя лучше, выглядеть моложе и прожить дольше. Так почему бы не попробовать диету Шелтона и не открыть для себя секреты здоровья от американского врача?
Основные принципы диеты Шелтона
Начните свой путь к здоровью с отказа от мяса. Диета Шелтона исключает мясо, рыбу и птицу, так как они содержат много жира и холестерина, которые могут навредить вашему здоровью. Вместо этого, насыщайте свой рацион фруктами, овощами, орехами и семенами.
Употребляйте больше сырых продуктов. Шелтон рекомендовал есть как можно больше сырых фруктов и овощей, так как они содержат больше витаминов и минералов. Приготовление пищи может разрушить эти полезные вещества, поэтому старайтесь сохранить как можно больше сырой пищи в своем рационе.
Избегайте обработанных продуктов. Диета Шелтона исключает обработанные продукты, такие как хлеб, сахар и белый рис, так как они содержат мало питательных веществ и могут привести к набору веса. Вместо этого, выбирайте цельные продукты, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
Пейте много воды. Вода является жизненно важным компонентом нашей диеты, и Шелтон рекомендовал пить не менее восьми стаканов воды в день. Вода помогает удалять токсины из организма и поддерживает правильное функционирование всех органов.
Регулярно очищайте свой организм. Шелтон верил в важность регулярного очищения организма от токсинов, которые накапливаются в результате потребления неправильной пищи и воздействия окружающей среды. Он рекомендовал использовать такие методы, как голодание и клизмы, для поддержания здоровья кишечника и всего организма.
Как правильно соблюдать диету Шелтона
To get started on the Shelton diet, you should gradually introduce raw foods into your diet. Begin by replacing one meal a day with a raw meal. As your body gets used to the new diet, you can gradually increase the number of raw meals you eat each day. Remember, the goal is to eventually eat all your meals in their raw state.
When selecting raw foods, focus on fruits, vegetables, nuts, and seeds. These foods are packed with essential nutrients and enzymes that your body needs to function properly. Avoid foods that have been heated above 40 degrees Celsius, as this can destroy their natural enzymes.
It’s also important to chew your food thoroughly when following the Shelton diet. This not only aids in digestion but also helps your body to absorb more nutrients from the food. Aim to chew each bite at least 30 times before swallowing.
Hydration is another key aspect of the Shelton diet. Drink plenty of water throughout the day to help your body eliminate toxins and maintain optimal health. Herbal teas and fresh fruit juices are also great options for staying hydrated.
Finally, listen to your body and make adjustments as needed. Everyone’s body is unique, and what works for one person may not work for another. Pay attention to how your body responds to the diet and make changes as necessary.
