Диета при поносе: что можно есть?
Если вы столкнулись с диареей, важно знать, что есть и чего избегать, чтобы быстрее восстановить здоровье кишечника. Начните с жидкой диеты, состоящей из прозрачных жидкостей, таких как вода, бульоны и соки. Это поможет восполнить потерянную жидкость и электролиты.
По мере улучшения состояния переходите к мягкой пище, такой как вареные овощи, бананы, рис и тосты. Эти продукты легко перевариваются и не раздражают кишечник. Избегайте жирной, острой и богатой клетчаткой пищи, так как она может усугубить диарею.
Также стоит обратить внимание на продукты, богатые калием, такие как бананы и картофель, так как диарея может привести к его дефициту. И не забывайте о пробiotics, содержащихся в йогурте и кефире, они помогут восстановить здоровый бактериальный баланс в кишечнике.
Принципы питания при поносе
При поносе важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую углеводами и белками, но бедную клетчаткой. Это поможет восполнить потерю жидкости и питательных веществ.
Начните день с рисовой каши, сваренной на воде. Рис богатый крахмалом, который обволакивает стенки кишечника и способствует нормализации стула. Также можно есть макароны из твердых сортов пшеницы, картофельное пюре и белый хлеб.
Белок необходим для восстановления сил и поддержания иммунитета. Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы, рыбе, яйцам и молочным продуктам. Однако будьте осторожны с молочными продуктами, так как они могут спровоцировать вздутие живота и газы.
Пейте много жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости. Отдавайте предпочтение чистой воде, бульонам, компоту из сухофруктов и некрепкому чаю. Избегайте газированных напитков, кофе и алкоголя.
Избегайте жирной, острой, жареной и копченой пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Эти продукты могут усугубить диарею и вызвать вздутие живота.
Ешьте небольшими порциями, но часто, каждые 2-3 часа. Это поможет избежать перегрузки пищеварительной системы и предотвратить обострение симптомов.
Продукты, разрешенные при поносе
При поносе важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую водой и электролитами. Вот несколько продуктов, которые можно есть при поносе:
- Рисовая каша: рис легко усваивается и помогает восстановить водный баланс в организме.
- Бананы: они богаты калием и помогут восполнить потери электролитов.
- Яблочное пюре: яблоки содержат пектин, который может помочь связать жидкость в кишечнике и облегчить диарею.
- Рисовый отвар: рисовый отвар можно пить вместо воды, чтобы восполнить потерянную жидкость.
- Хлеб из белой муки: он легко усваивается и может помочь связать жидкость в кишечнике.
- Куриный бульон: он содержит электролиты и поможет восстановить водный баланс в организме.
Также важно пить много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость. Можно пить воду, сок без сахара, электролитные напитки или рисовый отвар.
Не стоит есть жирную, жареную, острую или пряную пищу, так как она может усугубить диарею. Также следует избегать молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы.
