Диета ГВ: питание для грудного вскармливания
Грудное вскармливание — это естественный и важный процесс, который требует правильного питания матери. Диета ГВ должна быть сбалансированной и обеспечивать достаточное количество питательных веществ для поддержания здоровья tanto матери, как и ребенка.
Во время грудного вскармливания матери необходимо потреблять больше калорий, чем обычно. Рекомендуется увеличить суточное потребление калорий на 500-600 калорий в день. Также важно потреблять достаточное количество белка, так как он необходим для роста и развития ребенка.
Питание матери должно включать в себя широкий спектр питательных веществ, таких как витамины и минералы. Особое внимание следует уделить витамину D, так как он необходим для здоровья костей tanto матери, как и ребенка. Также важно потреблять достаточное количество железа, так как оно необходимо для предотвращения анемии.
Матери также следует потреблять достаточное количество жидкости, так как грудное молоко на 87% состоит из воды. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды в день, а также употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
Наконец, матери следует помнить, что некоторые продукты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Если вы заметили, что ребенок реагирует на определенные продукты, лучше всего исключить их из своего рациона.
Что можно есть кормящей матери?
Кормящим матерям важно придерживаться сбалансированной диеты, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ для себя и своего ребенка. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые белком, железом, кальцием и витаминами.
Белок необходим для роста и развития ребенка. Источниками белка являются мясо, птица, рыба, яйца, бобовые и орехи. Кормящим матерям рекомендуется потреблять около 68 граммов белка в день.
Железо необходимо для предотвращения анемии tanto у матери, как и у ребенка. Источники железа включают красное мясо, птицу, рыбу, бобовые, листовые зеленые овощи и обогащенные железом продукты.
Кальций важен для здоровья костей tanto у матери, как и у ребенка. Источники кальция включают молочные продукты, листовые зеленые овощи, рыбу с костями и обогащенные кальцием продукты.
Витамины и минералы необходимы для поддержания общего здоровья и иммунной системы. Кормящим матерям рекомендуется принимать поливитамины, чтобы восполнить любые дефициты питательных веществ.
Также важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и лактацию. Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Наконец, кормящим матерям следует избегать продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, таких как арахис, морепродукты и цитрусовые. Если у ребенка появляются симптомы аллергии после употребления определенного продукта, его следует исключить из рациона матери.
Что нельзя есть кормящей матери?
Кормящим матерям необходимо быть особенно осторожными с продуктами, которые они потребляют. Некоторые продукты могут вызвать аллергические реакции или расстройства желудка у ребенка. Вот список продуктов, которых следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания:
Крепкий чай, кофе и напитки с кофеином: Кофеин может попасть в грудное молоко и вызвать беспокойство у ребенка. Лучше всего ограничить потребление кофеина или полностью исключить его.
Шоколад: Шоколад содержит теобромин, который также может вызвать беспокойство у ребенка. Если вы хотите съесть шоколад, выберите темный шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара.
Острые и пряные продукты: Острые специи и приправы могут вызвать расстройство желудка у ребенка. Старайтесь избегать или ограничивать потребление острых продуктов.
Алкоголь: Алкоголь быстро попадает в грудное молоко и может навредить ребенку. Лучше всего полностью исключить алкоголь во время грудного вскармливания.
Морепродукты с высоким содержанием ртути: Рыба, такая как тунец, Swordfish и акула, может содержать высокие уровни ртути, которые могут навредить ребенку. Ограничьте потребление этих морепродуктов или выберите более безопасные варианты, такие как лосось или скумбрия.
Сырая или недоваренная пища: Не ешьте сырую или недоваренную пищу, такую как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, так как они могут содержать бактерии, которые могут навредить вам и вашему ребенку.
Если у вашего ребенка появляются симптомы аллергии или расстройства желудка после потребления определенных продуктов, обратитесь к врачу для получения дополнительной информации и советов.
