Понос: диетические рекомендации
Если вы столкнулись с поносом, важно знать, что правильное питание может облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Первой рекомендацией является отказ от молочных продуктов, так как они могут усугубить диарею. Вместо этого, отдавайте предпочтение легко усваиваемым белкам, таким как курица, рыба или яйца.
Также стоит обратить внимание на пищу, богатую клетчаткой, такую как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они помогут восстановить баланс кишечной флоры и нормализовать стул. Однако, вводите их в рацион постепенно, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.
Не забывайте о внезапном прекращении алкоголя и кофеина, так как они могут стимулировать кишечник и ухудшить симптомы. Вместо этого, пейте много воды, чтобы восполнить потерянные жидкости и предотвратить обезвоживание. Если понос длится более двух дней или сопровождается высокой температурой, болями в животе или кровью в стуле, обратитесь к врачу.
Что можно есть при поносе?
При поносе важно употреблять легко усваиваемую пищу, которая поможет восстановить водно-солевой баланс и не будет раздражать слизистую оболочку кишечника. Рекомендуется есть часто, но небольшими порциями.
Хорошо подходят для диеты при поносе каши на воде, такие как рисовая, овсяная или манная. Они содержат крахмал, который обволакивает стенки кишечника и способствует его заживлению.
Фрукты и овощи с высоким содержанием пектина, например, бананы, яблоки, морковь и картофель, также полезны при поносе. Пектин адсорбирует токсины и вредные бактерии, способствуя их выведению из организма.
Рыба и нежирное мясо, приготовленные на пару или вареные, могут быть включены в рацион. Они богаты белком, необходимым для восстановления сил.
Полезны при поносе и кисломолочные продукты, такие как йогурт без добавок или кефир. Они содержат пробиотики, которые помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника.
Важно пить много жидкости, чтобы восполнить потери воды и солей. Подойдут минеральная вода без газа, компоты из сухофруктов, морсы или отвар шиповника.
Не рекомендуется есть жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также продукты, содержащие грубую клетчатку. Они могут усилить диарею и раздражать кишечник.
Что нельзя есть при поносе?
При поносе важно избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления. Вот что стоит исключить из своего рациона:
Жирная и жареная пища: Такие продукты, как жирное мясо, жареные блюда и фастфуд, могут усилить диарею и вызвать дополнительный дискомфорт.
Молочные продукты: Многие люди испытывают трудности с перевариванием лактозы во время поноса. Поэтому лучше воздержаться от молока, сливок, сыра и мороженого до тех пор, пока симптомы не исчезнут.
Сырые фрукты и овощи: Сырые фрукты и овощи могут содержать бактерии, которые могут ухудшить состояние кишечника. Кроме того, они могут вызвать газы и вздутие живота. Отдайте предпочтение вареным или приготовленным на пару овощам и фруктам, которые легко усваиваются.
Кофеин и алкоголь: Кофеин и алкоголь могут усугубить обезвоживание и раздражать пищеварительную систему. Лучше всего воздерживаться от них до полного выздоровления.
Искусственные подсластители и продукты с высоким содержанием сахара: Эти продукты могут усилить диарею и вызвать дополнительный дискомфорт. Отдайте предпочтение натуральным источникам сахара, таким как фрукты и мед.
Вместо этого отдавайте предпочтение легко усваиваемым продуктам, таким как рис, бананы, яблочное пюре и тосты. Не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание.
