Диарея: питание как лечение
Если вы столкнулись с диареей, важно знать, что правильное питание может существенно облегчить ваше состояние. Первое, что нужно сделать, это исключить из рациона продукты, которые могут усугубить проблему. К ним относятся молочные продукты, жирная пища, алкоголь и кофеин.
Затем, переходите к BRAT-диете, которая является стандартным подходом при лечении диареи. BRAT расшифровывается как бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты легко усваиваются и содержат необходимые углеводы, которые помогут восстановить водный баланс в организме. Также они богаты калием, который теряется при диарее.
Не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерянную жидкость. Если диарея сильная, можно использовать специальные растворы для пероральной регидратации, которые продаются в аптеках. Они помогут восполнить не только воду, но и электролиты, потерянные при диарее.
Если диарея сопровождается болью в животе, вздутием или другими симптомами, которые вызывают беспокойство, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь для лечения основной причины диареи.
Что можно есть при диарее?
Первое, что нужно сделать при диарее, это восполнить потерянную жидкость. Пейте много воды, бульонов или электролитных напитков. Но не переусердствуйте с жидкостью, так как это может вызвать рвоту.
Теперь давайте поговорим о пище. Ваша цель — есть небольшими порциями, но часто. Начните с легко усваиваемых продуктов, таких как рис, бананы, яблочное пюре без кожуры и тосты. Эти продукты содержат углеводы, которые помогут восполнить энергию и восстановить электролитный баланс.
Избегайте молочных продуктов, жирной и острой пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые и цельнозерновые, так как они могут усугубить диарею. Также избегайте алкоголя и кофеина.
По мере улучшения состояния вы можете начать вводить в свой рацион более разнообразную пищу. Но помните, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Слушайте свой организм и доверяйте своим ощущениям.
Как восстановить водно-электролитный баланс?
Первоочередная задача при диарее — восполнить потерянную жидкость и электролиты. Начните с приготовления раствора из воды, соли и сахара. Для этого растворите 1 чайную ложку соли и 4 чайные ложки сахара в литре воды. Пейте этот раствор небольшими глотками в течение дня.
Также полезно пить кокосовую воду, так как она богата электролитами и поможет восстановить баланс жидкости в организме. Стакан кокосовой воды содержит около 460 миллиграммов калия, что составляет около 10% суточной потребности взрослого человека.
Ешьте бананы, которые также богаты калием. Один средний банан содержит около 422 миллиграммов калия. Кроме того, бананы легко усваиваются и не нагружают пищеварительную систему.
Избегайте напитков, содержащих кофеин и алкоголь, так как они могут усугубить обезвоживание. Также избегайте напитков с высоким содержанием сахара, таких как газировка и соки, так как они могут вызвать вздутие живота и усилить диарею.
