Бисквит для правильного питания
Если вы следите за своим питанием и хотите побаловать себя вкусным десертом, не отказывайтесь от бисквита! Мы предлагаем вам рецепт низкокалорийного бисквита без муки и сахара, который идеально впишется в ваш рацион правильного питания.
Основой нашего бисквита станут овсяные хлопья, которые богаты клетчаткой и белком. Для связки мы используем бананы, а для сладости — натуральный мед. Чтобы придать бисквиту аромат, добавим в него ваниль и корицу. Готовый бисквит можно подавать с фруктами, йогуртом или нежирным творогом.
Приготовление этого бисквита займет у вас всего 20 минут, а ингредиенты наверняка уже есть на вашей кухне. Так что не теряйте времени и приступайте к приготовлению!
Ингредиенты и рецепт приготовления бисквита для правильного питания
Для приготовления бисквита для правильного питания вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 яйца
- 60 г цельнозерновой муки
- 60 г овсяной муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 1/2 ч.л. соды
- 1/4 ч.л. соли
- 60 мл меда или сиропа агавы
- 60 мл обезжиренного йогурта
- 1 ч.л. ванильного экстракта
Рецепт приготовления
1. Разогрейте духовку до 180 градусов и застелите форму для выпечки пергаментной бумагой.
2. В большой миске смешайте яйца, мед (или сироп агавы), йогурт и ванильный экстракт.
3. В другой миске смешайте цельнозерновую муку, овсяную муку, разрыхлитель, соду и соль.
4. Добавьте сухие ингредиенты к влажным и перемешайте до однородной консистенции.
5. Вылейте тесто в подготовленную форму и выпекайте в течение 20-25 минут, или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой.
6. Дайте бисквиту остыть в форме в течение 10 минут, затем переложите его на решетку и дайте полностью остыть перед подачей на стол.
Польза и советы по употреблению бисквита для правильного питания
Совет 1: Сочетайте бисквит с правильными продуктами
Бисквит сам по себе полезный продукт, но чтобы получить еще больше пользы, сочетайте его с правильными продуктами. Например, добавьте к бисквиту фрукты, орехи или семена, богатые полезными жирами и клетчаткой. Или используйте его в качестве основы для здорового десерта, например, с низкокалорийным йогуртом и свежими ягодами.
Совет 2: Употребляйте бисквит в умеренных количествах
Даже здоровый бисквит может содержать много калорий, поэтому важно употреблять его в умеренных количествах. Обратите внимание на размер порции и не переедайте. Лучше съесть небольшой кусочек бисквита и насладиться им, чем съесть целую порцию и чувствовать себя переполненным.
Также помните, что бисквит — это всего лишь один из компонентов здорового питания. Не забывайте включать в свой рацион фрукты, овощи, белки и полезные жиры, чтобы получать все необходимые питательные вещества.