Барная диета: как питаться правильно в баре
Выходной вечер в баре не должен стать поводом для срыва диеты. Секрет успешного питания в баре — правильный выбор блюд и напитков. Начните с заказа воды без газа или несладкого чая. Это поможет вам оставаться гидратированным и не переедать.
Для основного блюда выбирайте варианты, богатые белком и клетчаткой. Например, куриный салат с большим количеством зелени или стейк с овощами на гриле. Обратите внимание на размер порции — лучше выбрать среднюю, чем большую.
Если вы любите закуски, выбирайте те, которые содержат мало калорий и много питательных веществ. Например, орехи, свежие овощи с хумусом или креветки на гриле. Избегайте жирных и соленых закусок, таких как чипсы и жареные закуски.
Для десерта выбирайте фрукты или йогурт с низким содержанием жира. Если вы хотите чего-то более сладкого, выберите небольшой кусок темного шоколада или порцию мороженого.
Что касается напитков, избегайте сладких коктейлей и лимонадов. Вместо этого выбирайте вино или крепкие напитки в умеренных количествах. Помните, что алкоголь может снизить вашу бдительность и привести к перееданию.
И последнее, но не менее важное — наслаждайтесь своим временем в баре! Не стоит слишком сильно беспокоиться о калориях и питательных веществах. Просто делайте осознанный выбор и наслаждайтесь вкусной едой и напитками в меру.
Выбор правильных блюд в меню бара
Первое, что нужно сделать, это обратить внимание на состав блюд. Ищите блюда, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами. Такие блюда помогут вам чувствовать себя сытым дольше и получат ваш организм необходимые питательные вещества.
Хорошим выбором могут стать блюда из нежирного белого мяса, рыбы или морепродуктов, приготовленные на гриле или на пару. Также обратите внимание на салаты с большим количеством свежих овощей и бобовые культуры.
Если вы любите закуски, выбирайте те, которые содержат цельные зерна и здоровые жиры. Например, орехи, семечки или хлеб из цельной пшеницы. Также можно выбрать овощные палочки с хумусом или тахини вместо обычных чипсов.
Если вы хотите выпить алкоголь, выбирайте напитки с низким содержанием сахара и калорий. Например, вино или водка с содовой. Также можно выбрать безалкогольные напитки, такие как вода с лимоном или зеленый чай.
И последнее, но не менее важное, не забывайте о порциях. Даже самое здоровое блюдо может навредить, если съесть его слишком много. Старайтесь выбирать порции умеренного размера и не бойтесь попросить упаковать часть еды на вынос.
Как совмещать алкоголь и правильное питание в баре
Заказать бокал вина или пива в баре не значит отказаться от правильного питания. Следуйте нашим советам, чтобы совместить приятное с полезным.
Во-первых, не голодайте перед походом в бар. Приходите сытым, чтобы не соблазняться высококалорийными закусками и напитками. Отдайте предпочтение легким закускам, таким как орехи, овощи или морепродукты. Они помогут вам дольше оставаться сытым и не переедать.
Выбирайте напитки с умом. Отдайте предпочтение сухим винам, светлому пиву или коктейлям на основе водки или джина. Эти напитки содержат fewer калорий, чем их более крепкие или сладкие аналоги. Также не забывайте о воде — она поможет вам оставаться гидратированным и предотвратит головную боль на следующий день.
Если вы все же решили заказать коктейль, выбирайте те, которые содержат fewer ингредиентов и не слишком сладкие. Например, маргарита или джин-тоник — хороший выбор. Будьте осторожны с коктейлями на основе ликера или фруктовых соков — они могут содержать много сахара и калорий.
Не забывайте о порциях. Даже если вы выбрали правильный напиток, помните о порциях. Один бокал вина или пива — это нормально, но не стоит злоупотреблять. Помните, что каждый дополнительный напиток добавляет калории и алкоголь в ваш организм.
Наконец, не забывайте о завтраке. Если вы знаете, что вечером пойдете в бар, не пропускайте завтрак. Здоровый завтрак поможет вам дольше оставаться сытым и предотвратит переедание в течение дня.
